Staan in plaats van zitten veel gezonder

Wat als we vaker uit onze bureaustoel komen? Worden we daar echt gezonder van? Jazeker, bewijst nieuw, internationaal onderzoek. Dagelijks zes uur staan in plaats van zitten, maakt de kans op een beroerte, hartaanval en diabetes kleiner. En we vallen er ook nog – een beetje – van af.

Een onderzoeksteam uit Amerika en Spanje analyseerde de resultaten van 46 onderzoeken. Aan die onderzoeken namen in totaal bijna twaalfhonderd mensen deel. Hun gemiddelde leeftijd was 33 jaar. Hun gemiddelde BMI (Body Mass Index) en gewicht was respectievelijk 24 kg/m2 en 65 kilogram. De analyse van de onderzoeksresultaten toont aan dat staan, in plaats van zitten, de kans op diabetes en hart- en vaatziekten verkleint. En voor gewichtsafname zorgt. Uit de studie blijkt dat mensen die staan per minuut 0,15 kilocalorieën meer verbranden, dan wanneer ze zitten. Iemand van 65 kilogram verbrandt dan dik 50 kilocalorieën extra per dag. Op jaarbasis raakt de staande collega zo spelenderwijs 2,5 kilo kwijt. Alleen maar door te staan! Nu stonden de proefpersonen in de studies echt stil. Onderzoeker Francisco Lopez-Jimenez: ,,Wanneer mensen staan, zijn ze normaal gesproken geneigd spontane bewegingen te maken. Zoals hun gewicht verplaatsen van de ene op de andere voet, kleine stapjes naar voren en naar achteren zetten.’’ Ook lopen we eerder even naar archiefkast of vuilnisbak. Kortom, zolang je niet vaker naar de koelkast loopt, verbrand je extra calorieën. En val je dus meer dan die jaarlijkse 2,5 kg af. Maar dit gewichtsverlies is eigenlijk bijzaak als het gaat om gezonder werken en leven. ,,Meer staan zorgt niet alleen voor het verbranden van meer calorieën. De extra spieractiviteit wordt ook in verband gebracht met een kleinere kans op een hartaanval, beroerte en diabetes’’, aldus Lopez-Jimenez.  

actueel
07-02-2018 10:02

Best bekeken

Multimediaal concept voor ict-beslissers overheid

De (semi-)overheden krijgen een eigen tijdschrift over ict, dat hen in hun besluitvorming moet ondersteunen. Ieder jaar besteden zij 10 miljard aan ict, maar beschikken daarbij volgens de uitgever niet over adequate informatie, dat hen in hun besluitvorming ondersteunt. Digitaal Bestuur moet dat ...

Betere recycling reduceert restafval

Door beter te recyclen, kan de afvalberg fors afnemen. De overheid heeft hierbij een belangrijke voorbeeldfunctie. Inmiddels werken onder andere de gemeenten Tilburg en Hellevoetssluis al met de Recyclingset van Waste Care Systems. De hoeveelheid restafval is hier afgenomen tot circa 15%. In het ...